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2.啟程 (修改)

以退為進，化險為夷許添盛醫師寫於 2011年9月8日 16:39 老實說，我發現很多憂鬱症病人為何病情拖了很久好不起來，其實很大的一個原因是，他們在抗拒憂鬱的情緒。 大家都知道人一旦得到憂鬱症，他會失去興致，失去雄心壯志，很多事都提不起勁兒，性欲食欲都降低了，平常愛做的事現在一件也不想了，整個人不想出門，平常叱吒風雲、堅強獨立的人，突然變成一灘爛泥──但之前都是開朗活潑，什麼事都靠自己，是那種所謂不依賴別人的人。很多憂鬱症病人基本性格是打死也不去依賴人，反而情願去幫助人，讓人家來依賴他，因而覺得自己有價值。他們相信依賴別人就會成為別人的負擔，就是個沒有用的人，所以有時候寧死也不要成為別人的負擔。 因此當這類人得到憂鬱症的時候，他嚇死了，對他而言，得到憂鬱症沒辦法做任何事情，成為別人的負擔簡直比死還痛苦。所以我在病房或門診看到憂鬱症病人時，他們常常會講，一定要堅強，一定要趕快好起來，因為要趕快回到工作崗位，恢復以前的興趣，爬山、上班。他們不能接受自己是個憂鬱症病人，不能接受自己的憂鬱情緒；這時我常常跟病人講，你越想要憂鬱症好起來，越想快快出院，它就好得越慢，你越想趕快站起來做個有用的人，你的病情就拖得越久。 可是如果你仍在抗拒生病，拒絕承認，只想趕快痊癒，根本無法接受自己現在的狀況，意思就是你越痛恨、討厭、恐懼自己的這個樣子，那麼你就會停留在那裡越久，卡著上不去下不來。這時如果你反向思考像韋小寶這樣，以退為進、接受當下的自己，而我們深信內在心靈是有彈性的，落到谷底了，自然有個內在的神會接住你，你不可能永無止境地下墜──請你一定要相信我，這是不可能發生的。 當憂鬱症發作時，首先，病人要接納自己，說「我就是要憂鬱」，而不要說「我不想憂鬱」；意思是不跟憂鬱對抗，而跟憂鬱合而為一。我就是要憂鬱，我就是要什麼都不會做、也不想做，我就是不要出門，當你發出這樣的宣言的時候，你徹底粉碎了自己並不想得憂鬱症、卻不幸得到的那種無力感，也拒絕當一個無力的受害者。藉由向全世界及自己宣稱，我就是有憂鬱的情緒，我就是有一大堆的負面思想，我就是有悲觀的人生觀，我「就是要憂鬱」，你承認了自己，也拿回自己的力量。重要的是，你再度成為憂鬱情緒的主人。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

日月潭一日遊 ↓水社碼頭坐船出發前往玄光寺 ↓坐這艘有櫻花的到玄光寺 ↓船上拍天空的雲＋山 ↓玄光寺 ↓玄光寺賣60幾個年頭的「茶葉蛋阿嬤」，不是一般的誇張排隊排超長的我們4人沒買 ↓玄光寺拍下來的美景 ↓伊達邵部落（對面遠處的蒙古包屋子是搭天空纜車處） ↓過這橋就真正是踏進了伊達邵部落 ↓走一走實在渴到不行，本來想吃冰淇淋，但經過店家介紹，點了店家招牌「可麗餅冰淇淋」 ↓離開「幸福小舖」前趕緊拍張留念的照片.

真ㄉ很難完美~♀感歎女人： ♀漂亮的不下廚房 ♀下廚房的不溫柔 ♀會溫柔的沒主見 ♀有主見的沒女人味 ♀有女人味的亂花錢 ♀不亂花錢的不時尚 ♀時尚的不放心 ♀放心的沒法看 ♂感歎男人： ♂有才華的長得醜 ♂長得帥的掙錢少 ♂掙錢多的不顧家 ♂顧了家的沒出息 ♂有出息的不浪漫 ♂會浪漫的靠不住 ♂靠得住的又窩囊 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

淚，淚流，飆淚今天是什麼日子NOT MY DAYNOT TAIWAN'S DAY我熱淚了為什麼為什麼球運那麼差我們沒有小看共匪阿陸仔我們派出嘟嘟那是職棒中的王牌誰不知道?看看後面的救援哪個不是在熱身賽就火火火的可是，真的運氣很差好幾球都是美麗的打出卻落點不佳嘟嘟好投恰恰好棒阿福也是個好投我從來不知道兩人出局，兩好球沒有壞球，超前兩分竟然會....太熱淚了阿陸仔很爽吧拍"祖國"馬屁的人很爽吧會不會還送水果給他們說聲恭喜在台灣人都合群的時候就是有一些頭腦裝...的人在那邊扯後腿真是讓我賭爛 昨天，對日本真的讓我很沸騰結局不理想但是八局的好球大家都看到了今天，台灣隊的都很拼火哥的追平安打不只吳儀楨瘋了我也瘋了輸了沒關係球迷在台灣挺你們！ 辛苦了昨天加今天，辛苦了你們，謝謝你們給了我們兩場刺激的球賽 棒球是圓的這句話永遠不會錯！沒關係！沒了奧運我們還有很多運可以拼沒辦法，在共匪的地方他們的"主場優勢" 那些說狗屁的你們看到了沒?! 我們的國手?是多麼的不被重視?http://www.wretch.cc/blog/feder525/9773856 吳怡真網誌橘色處昨天打到十一點今天十點半就打從昨天那場雨，延賽開始阿共仔的陰謀就來了！而在台灣自稱自己有主場優勢的人就是對這個陰謀鼓掌通過的人 台灣隊你們不爛不管哪個項目都一樣！很拼的你們我們看到了！不管怎樣加油加油再加油！ 不能怪誰，要怪就怪那些不懂棒球又硬要裝熟那些馬屁精 台灣球迷們，請不要裝懂裝球評沒有任何一個人能夠批評那些熱血台灣球員他們的壓力，他們的努力，沒有人可以代替他們承受的！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

美術課的作品前兩天要寶貝們整理一下幼兒園的美術課作品，看看要留哪一些～～ 哥哥的作品還不算多～～努力挑選中～～ 妹妹的作品可多呢！（她還有一年呢！到時候真不知還要增加多少！？）一直說這個要那個也要！媽媽看到他們挑得苦惱，最後還是找了一個大箱子來，全部放進去！！想想，其實還有一堆畫作在櫃子裡呢！！再過幾年，再搬出來，再讓他們挑一次好了～～.