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3.一比一 (修改)

2.啟程 (修改)

吃什麼讓能人精神百倍？美國心理學博士洛爾在《人生，要活對故事》中強調，管理精力、能量(energy)比管理時間，更能說明人們健康平衡地活出自我，畢竟“時間是有限的，而活力可以創造”，尤其現代人特別注重養生，“吃”也就成為健康的第一道關卡。營養均衡即是養生 對於如何攝取營養能讓人精神百倍，西醫看法中立，認為“吃得均衡就是養生”。不過，針對網路流傳“吃太油、太甜、太多澱粉、太多人工加入物等食品易疲累”的說法，台大醫院營養部營養師翁慧玲澄清，這些說法沒醫學根據，從營養學角度來看，吃飽後易疲倦，是血糖中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄糖含量較高，像澱粉類、或高GI(升糖指數)的食物，反而可能讓精神變好。 另外，有傳言指出，“調整飲食順序會讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質、再吃澱粉類，”她直言，“這都沒有根據，營養均衡與否更重要。” 易疲倦，多攝取維生素B6及微量元素 想提振精神，翁慧玲建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素B6的食物，同時也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收後反而會讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類，也能有所說明。 除了維生素B6，維生素A、C、E能抗氧化，也可提神、抗壓，建議直接從天然食物攝取，更易獲得多元營養素。以維生素A為例，可從乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外，芹菜、南瓜、紅蘿卜等蔬果皆含有豐富的維生素A。而且，多吃色澤鮮豔或深綠色的蔬菜，人體也能將其中的β胡蘿卜素轉化成維生素A。 而維生素C不僅蘊藏於各式水果，蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷凍包裝的魚、肉等，所含的維生素C“在低溫狀態下”幾乎完好無損。至於想取得維生素E，食用小麥胚芽最容易，芝麻或綠色蔬菜等也是重要來源。.

女人脾氣不好該吃啥？有女性經常動不動就發脾氣，莫名其妙地與丈夫發生爭吵，人際關系也出了問題。其實，這種現象從營養學角度分析，很可能是缺乏某種營養素。 女性為啥脾氣不好 維生素B6缺乏：攝入不足容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛、脾氣急躁， 甚至可出現精神抑鬱。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。 維生素B12缺乏：女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏，缺乏後可引起舌炎、腹潟和巨幼紅細胞性貧血。維生素B12豐富的食物有動物內臟、貝殼類、魚、蛋黃等，此外，茶葉中也含豐富的維生素B12。 維生素B1缺乏：維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎並累及心臟，使人脾氣暴躁，喜怒無常。因此需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素B1較多，可適當多吃些。 鐵缺乏：缺鐵可影響多種含鐵?的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人困倦無力，急躁易怒，含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。 鋅缺乏：含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。 盤點女人急需的八種營養 盡管人們越來越在意膳食均衡，美國還是有近一半的婦女無法從每天的飲食中獲得全部必須的營養。 有關專家列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。 1.葉酸 400微克／日 最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片 2.維他命 B 61.5毫克／日 最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 3.維他命C 75毫克／日 最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 4.維他命E 15毫克／日 最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子 5.鈣 1000毫克／日 最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚 6.鐵 15毫克／日 最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 7.鎂 320毫克／日 最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子 8.鋅 12毫克／日 最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣.....

以退為進，化險為夷許添盛醫師寫於 2011年9月8日 16:39 老實說，我發現很多憂鬱症病人為何病情拖了很久好不起來，其實很大的一個原因是，他們在抗拒憂鬱的情緒。 大家都知道人一旦得到憂鬱症，他會失去興致，失去雄心壯志，很多事都提不起勁兒，性欲食欲都降低了，平常愛做的事現在一件也不想了，整個人不想出門，平常叱吒風雲、堅強獨立的人，突然變成一灘爛泥──但之前都是開朗活潑，什麼事都靠自己，是那種所謂不依賴別人的人。很多憂鬱症病人基本性格是打死也不去依賴人，反而情願去幫助人，讓人家來依賴他，因而覺得自己有價值。他們相信依賴別人就會成為別人的負擔，就是個沒有用的人，所以有時候寧死也不要成為別人的負擔。 因此當這類人得到憂鬱症的時候，他嚇死了，對他而言，得到憂鬱症沒辦法做任何事情，成為別人的負擔簡直比死還痛苦。所以我在病房或門診看到憂鬱症病人時，他們常常會講，一定要堅強，一定要趕快好起來，因為要趕快回到工作崗位，恢復以前的興趣，爬山、上班。他們不能接受自己是個憂鬱症病人，不能接受自己的憂鬱情緒；這時我常常跟病人講，你越想要憂鬱症好起來，越想快快出院，它就好得越慢，你越想趕快站起來做個有用的人，你的病情就拖得越久。 可是如果你仍在抗拒生病，拒絕承認，只想趕快痊癒，根本無法接受自己現在的狀況，意思就是你越痛恨、討厭、恐懼自己的這個樣子，那麼你就會停留在那裡越久，卡著上不去下不來。這時如果你反向思考像韋小寶這樣，以退為進、接受當下的自己，而我們深信內在心靈是有彈性的，落到谷底了，自然有個內在的神會接住你，你不可能永無止境地下墜──請你一定要相信我，這是不可能發生的。 當憂鬱症發作時，首先，病人要接納自己，說「我就是要憂鬱」，而不要說「我不想憂鬱」；意思是不跟憂鬱對抗，而跟憂鬱合而為一。我就是要憂鬱，我就是要什麼都不會做、也不想做，我就是不要出門，當你發出這樣的宣言的時候，你徹底粉碎了自己並不想得憂鬱症、卻不幸得到的那種無力感，也拒絕當一個無力的受害者。藉由向全世界及自己宣稱，我就是有憂鬱的情緒，我就是有一大堆的負面思想，我就是有悲觀的人生觀，我「就是要憂鬱」，你承認了自己，也拿回自己的力量。重要的是，你再度成為憂鬱情緒的主人。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

同理心：學會感受他人的感覺許添盛醫師寫於 2011年9月8日 16:38 所謂的「同理心」，就是將心比心。 舉ㄧ個現象來講。在台灣，因為少子化的結果，造成很多家族有二、三十個大人，一起教養ㄧ或二個小朋友的情形。這二、三十個大人都把這孩子捧在掌心上面，當成家裡的寶貝，小朋友在家裡就變成小霸王了，所有的人都要讓他、寵他，還必須聽他的才不會使他生氣。 這樣的孩子，很可能就被寵壞了，日後他會理所當然認為，每個人都要把玩具讓給他，生氣或哭的時候，每個人都應該向他道歉，當他不高興時，每個人都要放下手邊的工作去幫助他。 如此ㄧ來，當他開始上學時，就會產生適應上的困難。為什麼會適應困難呢？各位想想看，全班有二、三十個小朋友，每個都是父母眼中的寶貝，那麼誰要讓他呢？所以，他馬上就適應不了了，可能會覺得：我在家裡誰都讓我、玩具都是我的，可是怎麼到了學校，如果我揍別人、別人就還手？怎麼我拿別人東西、別人不讓我拿？他還會發現，為何老師沒有特別照顧我，而把注意力分給二、三十個人？這時，也就遇到挫折了。 因此，家長要引導孩子學會「將心比心」。當小朋友面對上述的情形時，同理心就是相當重要的ㄧ項心理能力，我們可以告訴他：「孩子，你是爸媽心目中的寶貝，可是別人也是他爸媽心目中的寶貝啊！別人打你，你會難過，那麼如果你打別人，別人同樣也會難過啊！」 要引導小朋友了解，原來別人的感覺就跟我們自己的感覺一樣重要，原來在我們的世界裡面，不是只有自己。當小朋友先學會感受到他人的感覺，便能夠同理別人的感受，變成ㄧ個在思想和感受上逐漸成熟的孩子。 例如，有時父母永遠都把最好吃的東西留給孩子，好比吃飯時，魚剛上桌，爸媽就全部給小朋友吃了，漸漸這個小朋友會覺得，「是的！這些都是要給我吃的。」假設有一天，魚剛煮好，看起來很好吃、很鮮美，媽媽聞到香味也許受不了，就跟孩子說：「孩子啊，這個魚很好吃，媽媽也要吃。」各位知道小朋友可能會有什麼反應嗎？他會直接把魚拿到自己面前，然後說：「那本來就是我吃的。」往往父母這時候才發現，糟糕，原來我們家的孩子已經不懂得什麼叫做「同理心」了。 原因是，父母從小給他的教育歷程中，讓他在自己的世界裡只知道有我，而不知道有別人，他只知道自己要享受，甚至有時比較自私自利，完全不在乎別人，也完全沒想到這好吃的三餐是媽媽做的，有爸爸在外面辛苦工作才能提供他去上學、學鋼琴。這時，他已經變得沒辦法去感謝周遭的大人了。 所以，當父母盡力讓小朋友過好日子的時候，千萬要記得，也要讓孩子同時有感恩的心情，引導他感謝父母的養育之恩、感謝老師的教導、感謝整個社會和國家對他的栽培。也要教他如何幫助他人，好比告訴他，如果老師拿很重的東西，要能夠幫助老師拿ㄧ些，這樣才是最棒的小朋友，在生活和學習當中，他也要學會相互付出。 有位媽媽曾跟我說：「許醫師，你說要經常鼓勵孩子，但是我實在不知道怎樣鼓勵我的孩子，因為他都是最後一名。」我就跟她說：「首先，你還是要鼓勵孩子，告訴他，他真的太善良了，你看他長期霸占了最後一名，才能夠讓其他小朋友即使考最壞也只是倒數第二名，你說他是不是很善良？」我繼續告訴她：「其次，你看你的孩子，雖然每次都最後一名，他還是這麼快樂、開心，即使成績不好，仍能夠對生命保持樂觀的精神，你不覺得這個孩子很棒嗎？」並且我請她還要對孩子說：「既然你是最後一名，也不會再退步了，將來就有機會可以得到最大進步獎。原來，得到最後一名還有這麼多好處啊！」媽媽聽到都笑了起來。 同理心，就是很古老的ㄧ句話：將心比心，己所不欲勿施於人。 讓小朋友試著去了解別人的感覺，體諒父母的辛苦和老師的付出；家長能夠引導、幫助小朋友做到這一點，他就會是ㄧ個最棒的孩子！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

貼:電話騙局貼:電話騙局  說到騙局，自己曾經也有一次的經驗，大約三年前的事情了，那是簡訊告訴我中了，什麼第三?之類的話。那時候還是真呆和笨呢？還傻傻去郵局?款給人家呢？而且是活到四十多歲的人，也是頭第一?款呢？而且是對方電話中告訴自己要如何去?款呢？（是不是真的自己真的笨到家程度呢？）當自己看到金融少了快十萬元，當時看自己錢少就嚇一跳了。而且對方還要我再按二次確認鍵呢？如果再去按的話，那麼所有的錢都不見了，當時就問對方我錢怎少了，自己就自動掛了手機電話。還去問郵局的人員，錢?出去是否可能拿回去，郵局人員告訴是不能拿得回來。錢只有?入是錢進來，沒有?出的錢，是給了別人了。這時候完成明白上當受騙了。.

貼: .酸梅實在是太神奇了！ 這酸梅用法是以前有人告訴自己，下午三到五點時候，含在口中一到二粒，可以治病呢？那時候是有去做了，可是是時間已久了，就忘了。今天朋友又貼好東西給我看了，這幾位朋友很不錯呢？有好東西時，都不會忘了我呢？因為自己不太會去網路搜尋資料，可是他們都很會，所以有好看或是好東西時，一定會寄來給自己看呢？真的很感謝他們呢？那麼自己可以吸收到很好資訊了。同樣的自己也會把好東西跟大家來分享了，跟大家一起成長了。　９５－４－２３ .

官場弊端千古不變 官場的第一項弊端：辦事拖拉、不行速結。 康熙12年5月10日，剛滿20歲的康熙帝對吏部說：國家大小事物，在朝廷內由部院負責，在外由督撫負責。其事情重大繁難者，本應該及時處理；如平常容易辦的事，理應速辦，以清積案。近見內外各衙門所報告的事情，有將易結的事遲延不結，等到日期臨近才打報告，必然誤事。自後必需快辦，不許拖拉。康熙16年8月23日，康熙帝在諭吏部，重申其令，並責成都察院詳定處分辦事拖延的各官的條例。規定各項事件，嚴立期限，違者申飭。 官場弊端之二：當面不言、背後亂說。 康熙18年10月3日，皇上諭九卿科道等衙門說：近來諸事辦理，你們都不負責任，遇著難處理的問題，就裝作不知，或拖延他事，或說有病，不到會議。在部辦事，或推諉不肯列名，或有過推到下屬，意圖僥倖，如果應當坐罪，如何推脫得了？更嚴重的是，討論問題，ㄧ言不發，等散會後則亂發議論。每言我的意見如何如何，而某某官員不同意，朝廷不採納，不批准，這難道是臣子應該做的事、說的話嗎?至於部院衙門官員，也多半是苟且偷安，不求上進之輩。嗣後你們有意見，必然提在當面，不可背後亂講。正確與否，自在朕身，不由你們。 官場弊端之三：三五成群、互相交往。 康熙27年2月，康熙帝和大學士等官談話，嚴厲批評朝廷官員們不恪守職業，實心辦事，而是偷閒自便，拉拉扯扯，吹吹拍拍，拉幫結夥，營私舞弊。他說：今日在朝廷的諸臣，自大學士以下，有職有權的官員，全都不忠於職守，只知道早早出得衙署，偷安取閒，三五成群，互相交結。同年門生，互相攻擊陷害，商謀私事，徇庇同黨，圖取賄賂，作弊營私。種種情形，朕確知已久。你們皆朕委任過的官員，凡是遇到會議，自當各抒己見，共同商量。 當有ㄧ兩個發言在前，其他人遂附和於後，雷同草率，ㄧ意詭隨。開會研究，如此態度，國事何憑?這都是因為打不開情面，結黨納賄所斂。必須痛加省改，才能始終如一，盡力盡心。 官場弊端之四：議政大臣、不出ㄧ言。 康熙29年9月12日，康熙帝對議政大臣們說：聽說在前線的議政大臣及在朝廷的議政大臣當中，在開會時，竟然有人靜坐在那裡不出ㄧ言，與木偶沒有區別。討論各種事情，必須各抒已見，才能解決問題，如果大家都ㄧ聲不吭，那麼開會討論還有什麼意義? 官場弊端之五：彼此?仇、陰行誣陷。 康熙41年閏6月12日著名大臣勒德洪的兒子品行不端，隱瞞錯誤，不知改正，康熙帝令給其革職處分。由此事引起皇上ㄧ番感慨，他在和大臣的談話中說：凡人彼此記仇，暗中誣陷，實在可怕。急躁之徒，只不過對人的一時加害，能害就害，不能害就罷。陰險之人，ㄧ時不能害人，以後必然想方設法、轉彎抹角地設計害之，其行為尤為狠毒。這些人最終不會有好下場。朕聽政四十餘年，凡是這樣的人，斷不能欺朕。 官場弊端之六：部院習氣、極其不堪。 康熙46年6月24日，康熙常對大學士談話說；現在部院衙門的習氣，極其不堪。ㄧ切公事，唐官推給司官，司官推給下級官員，皆不留心辦事。部院官員應當廉潔奉公，為國為民，勉勵不怠。朕都不怕勞苦，朝夕和諸臣商討政事，你們可以貪圖安樂嗎? 官場積弊之七：攀高結貴、姿意妄行。 康熙54年2月3日，康熙帝對大學士們說：朕發覺在各省工作的地方官員之中，有的是大臣子弟，有的是大臣保舉而升位的人，他們依靠父兄及保舉大臣的勢力，更或憑藉師生關係，在地方上姿意妄行，胡作非為，督撫們都不能約束。即使是清官，也應該謹慎行事，怎麼能自以為清廉而偏僻固執呢?你們大學士要會同其他官員詳細論ㄧ下，如何處理此輩，拿出個處理意見。後來，經大學士等人討論，議定：在外地方官員中，倘有徇情不法之徒，堂官、督撫一併議處。康熙批曰：從之。 官場弊端之八：年老糊塗，不問政事。 大約在康熙執政的中期，隨著時光的流逝，當年跟隨太祖太宗以及從龍入關的大臣們，已逐漸年老多病，有的甚至離開人間。活著的人雖然還在參政議政，但已是氣息奄奄，朝不保夕，早已沒有了當年少壯勇氣，辦事拖拉，糊塗推諉。 康熙對此非常不滿，不斷的批評。康熙56年3月16日，已經64歲的皇帝對大學士等官員說：目前大臣們所經辦的事，功則歸已，過則諉之年老糊塗。為人臣者，再官一日，當盡一日之心，怎麼可以年老糊塗推諉呀!今日之國家大臣俱係年高髮白之人，朕亦年高。今天你們已年老糊塗推卸責任，如果朕也已年老推託，或者會召致事理不順，諸位官員能答應嗎？ 綜上所敘：辦事拖拉，不行速結，當面不言，背後亂說：三五成群，互相交結；議政大臣，不出ㄧ言；彼此挾仇，陰行誣陷；部院習氣，極其不堪；攀高結貴，姿意忘行；年老糊塗，不問政事等八個方面，基本概括了康熙朝官的情態，也充分說明康熙眾史治，為民生的寶貴思想。針對上述不同情況，康熙制定了相應的政策何措施，有效制止了此種的蔓延和傳染，使其政治生活的品質得到了改善。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

唐三藏的家書 親愛的悟空： 我這封信寫的很慢，因為知道你看字不快，所以就慢慢寫。八戒和我已經搬家了，不過地址沒改，因為搬家的時候把門牌也帶過來了，有空就到家裏來坐坐。 這禮拜下了兩次雨，第一次下了3天，第二次下了4天，真是不三不四。我給你寄去了一件外套，因為怕郵寄時超重，所以把扣子剪下來，放在外套口袋裡了。 還有，昨天我們心血來潮去買披薩吃，店員問我要切成8片還是12片，我說8片就成了，12片吃不完，我吃完1片要拿第2片時，那隻肥豬已經把披薩都幹光了，還說以為我不愛吃，自己的徒兒我還能說什麼呢？祝他早日中風吧。 你受教較晚，記得要多讀點書，多用成語，免得別人笑你沒水準。最後告訴你，現在工作難找，你又猴子猴孫滿堂，本來想寄點錢給你度年關的，可惜信封已經封上了。 PS：新年到了，別忘了給孩子們講講我們很久很久很久以前的事： 那時候天是藍的，水是綠的，莊稼是長在地裡的，豬肉是可以放心吃的。 耗子是怕貓的，強盜是怕捕快的，法庭是講理的，殺人是要償命的。 結婚是先談戀愛的，理髮店是只管頭頂的，藥是可以治病的，大夫是救死扶傷的。 拍電影是不需要陪導演睡覺的，照相是要穿衣服的，孩子的爸爸是清楚的，欠錢是要還錢的，錢莊是一諾九鼎的，學校是不圖掙錢的，夫子兩袖清風，腰桿是硬的。 白癡是不能當官的，百年老店是萬金不換號的，賣狗肉是不能掛羊頭的，結了婚是不能泡美眉的，買東西是要付錢的，最後提醒你，看完此信不轉寄出去是要被打屁股的。 癢讀後心得：雖然是舊作品，但每次讀來總覺趣意盎然，真佩服唐兄的幽默及恆貫千古的遠見．堪稱千年難得的佳作，應收入古文觀止供後世傳頌．.